북극발 한파, 강추위 온다
북극발 한파, 강추위 온다 오늘은 절기상 가장 추운 시기인 소한이며, 북극발 한파의 영향으로 전국 대부분 지역에서 기온이 영하권으로 떨어질 것으로 예상된다고합니다. 북극발 한파 건강한 겨울나기 겨울철 장시간 한파에 노출되면 저체온증, 동상 등 심각한 건강피해가 나타날 수 있습니다. 북극발 한파 건강 수칙 • 생활습관: 가벼운 실내운동, 적절한 수분섭취, 고른 영양분을 가진 식사하기 • 실내환경: 실내 적정온도(18~20℃)를 유지하고 건조해지지 않도록 하기 • 외출 전: 체감온도 확인하기 (날씨가 추울 경우 야외활동 자제) • 외출 시: 따뜻한 옷 입기 (장갑, 목도리, 모자, 마스크 착용) 북극발 한파 위험군 • 저체온증 위험군 - 음식이나 보온 (옷, 난방)이 적절 하지 않은 노인 - 장시간 야외에서..
2021. 1. 5.
순무의 효능과 구매, 보관, 손질, 요리법
순무의 효능과 구매, 보관, 손질, 요리법 순무 순무는 팽이 모양의 둥근형으로 아삭하고 알싸한 맛이 나며, 일반 무와 달리 과일처럼 단맛이 난다고 해서 과일무로 불리기도 합니다. 순무는 늦여름에 파종하고 늦가을에서 초겨울에 수확하는 것이 많으며, 식감은 참외와 유사하고 색이 일반 무와 달리 자줏빛을 띄고 있습니다. 순무 효능 순무의 효능은 크게 4가지입니다. 순무의 효능 첫째, 글루코시놀레이트, 트립토판, 리진 등의 항암물질을 다량 함유하고 있어 암 예방에 효과적입니다. 순무의 효능 들째, 칼슘과 칼륨, 인, 철분 등 무기질이 다양하게 함유되어 있고, 비타민C와 B6, 판토텐산, 엽산 등이 풍부하며, 식이섬유가 많아 변비 해소에 도움이 됩니다. 순무의 효능 셋째, 순무의 시나프산, 바닐릭산 등의 성분이 ..
2020. 12. 14.
비타민의 종류와 영양제 하루(1일) 권장량
요즘 코로나19로 인해 건강에 대해서 관심이 높아진것 갔습니다. 얼마전 포스팅에서는 면역력을 높이는 음식들에 대해서 알아보았는데요. 오늘은 건강에 도움을 줄 수 있는 비타민의 종류와 영양제 하루(1일) 권장량에 대해서 알아보겠습니다. 우선 영양소란 우리 몸을 만들고 에너지 제공하여, 몸의 생체 기능을 조절하는 것입니다. 필수 6대 영양소에는 탄수화물, 단백질, 지방(지질), 비타민, 무기질, 물 이며, 신체의 구성 성분은 물 66%, 탄수화물.지방.단백질 30%, 무기질 4%로 구성되어 있습니다. 그럼 필수 영양소의 기능과 역할에 대해서 알아보겠습니다. 1. 탄수화물은 에너지공급, 단백질 절약 작용, 장내 운동성, 신체 구성 성분 등의 기능과 역활을 합니다. 2. 단백질은 조직 성장과 유지, 호르몬과 효..
2020. 5. 8.
