본문 바로가기
반응형

라이프/건강 정보16

환절기 면역력 높여주는 음식(채소) 3가지 환절기 면역력 높여주는 음식(채소) 3가지 요즘 들어 대기가 건조하고, 일교차가 커짐에 따라 면역력이 저하될 수 있으니 옷차림을 따뜻하게 하고 식단과 운동 등 건강관리에 더욱 주의가 필요합니다. 환절기 면역력을 높여주는 음식(채소) 3가지를 알아보겠습니다. 1. 항산화물질 풍부한 슈퍼푸드 브로콜리 환절기 면역력 높여주는 음식(채소) 브로콜리 효능 브로콜리에는 고혈압 위험을 낮추는 칼륨이 100g당 370㎎이 들어 있고, 임산부의 기형아 출산 위험을 낮추고 빈혈을 예방하는 엽산과 당뇨병 환자에게 유익한 크롬도 함유하고 있습니다. 또한 비타민C가 풍부하고 칼슘의 흡수를 촉진해 뼈의 건강을 돕는 역할을 하며, 이 밖에도 야맹증 개선, 면역력 증강, 피로해소에 좋습니다. 브로콜리를 즐겨 먹으면 폐암, 위암, 대.. 2021. 2. 25.
국산 1호 코로나19 치료제 셀트리온 렉키로나주 허가 국산 1호 코로나19 치료제 셀트리온 렉키로나주 허가 셀트리온의 렉키로나주(성분명 레그단비맙·CT-P59)가 국내 첫 코로나19 치료제로 허가받았습니다. 투여 대상은 코로나19 고위험군 경증과 중등증 성인 환자입니다. 식품의약품안전처는 2021년 2월 5일 내, 외부 전문가로 구성된 최종점검위원회를 개최, 셀트리온이 2020년 12월 29일 허가 신청한 코로나19 항체치료제 렉키로나주960mg(레그단비맙)’에 대해 3상 임상시험 결과 제출을 조건으로 허가 결정했다고 밝혔습니다. 이 약의 효능, 효과는 고위험군 경증에서 중등증 성인(18세 이상) 환자의 임상 증상 개선이며, 용법·용량은 성인 체중 1kg 당 이 약 40mg을 90분(±15분)간 정맥으로 주사합니다. 고위험군은 60세 이상이거나 기저질환(심.. 2021. 2. 9.
기초대사량을 높여 다이어트 하는 방법 기초대사량을 높여 다이어트 하는 방법 무리한 식단이나 운동으로 다이어트를 하게되면 금방 힘이 빠져 다이어트를 포기하기 쉬운데, 아래와 같이 간단히 기초대사량을 높이면 건강하게 다이어트를 하실 수 있습니다. 기초대사량이란? 기초대사량은 우리 몸이 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지를 말합니다. 기초적인 생명 활동을 위한 신진대사에 쓰이는 에너지양으로, 보통 휴식 상태 또는 움직이지 않고 가만히 있을 때 기초대사량만큼의 에너지가 소모됩니다. 기초대사량은 개개인에 따라 차이가 나는데 기초대사량이 높다는 것은 그만큼 에너지 소비가 잘된다는 뜻으로 같은 양을 먹어도 살이 덜 찌는 체질이 되는 것입니다. 급격히 식단을 제한하고 단백질 섭취량도 줄이면 신진대사가 저하되고 기초대사량이 낮아져 오히려 살이 빠지기.. 2021. 2. 8.
겨울철 감기 예방에 좋은 과일차 3가지 겨울철 감기 예방에 좋은 과일차 3가지 우리 몸의 활력이 떨어지기 쉬운 겨울철에는 카페인이 함유되어 있는 커피를 마시는 것보다 비타민이 많이 함유되어 있는 과일차를 마시면 감기 등 호흡기 질환 예방에 도움이 됩니다. 겨울철 감기 예방에 좋은 과일차 3가지를 소개합니다. 1. 목감기에 좋은 모과차 산미가 강하고 단단하며 은은한 향기가 강한 모과는 '동의보감'에 따르면 구토와 설사를 다스리고, 소화를 도와주는 과일로 나와 있고, '본초강목'에는 가래를 멎게 해주며 주독을 풀어준다는 기록이 있습니다. 폐를 도와 가래를 식혀 주고 기침을 멎게 하므로 만성 기관지염에 효과가 있으며 체력이 약하여 쉽게 피로하여 감기에 잘 걸리는 사람에게 좋습니다. 하지만 과육이 제법 딱딱하고 시고 떫은 맛 때문에 식감이 별로 좋지.. 2021. 1. 21.
갱년기 증상 완화에 도움 되는 음식 석류 갱년기 증상 완화에 도움 되는 음식 석류 갱년기 증상 완화 석류 효능 석류의 효능은 첫째, 각종 비타민과 무기질, 식물성 에스트로겐 성분이 다량 함유돼 있어 여성 호르몬 분비를 도와 갱년기 증상 완화에 도움이 되며, 피부 미용과 노화 방지에 효과가 있습니다. 둘째, 폴리페놀 성분이 체내의 활성산소를 없애주고, 혈액 속 노폐물을 제거하는 효과가 있어 혈액을 깨끗하게 하고, 혈액순환을 도와 심혈관질환 예방하는 효능이 있습니다. 셋째, 풍부하게 함유된 식물성 에스트로겐 성분이 콜라겐 합성을 돕는 작용을 해 두피의 혈액순환을 원활하게 해줘 탈모 예방에 좋습니다. 갱년기 증상 완화 석류 구매 및 보관법 첫째, 석류는 선명한 붉은색을 띠고, 껍질이 단단하고, 갈색 반점이나 상처가 적게 난 것을 고릅니다. 둘째, 들.. 2021. 1. 16.
한랭질환 예방 위한 건강수칙 한랭질환 예방 위한 건강수칙 어제 서울 기온이 영하 -18도, 오늘도 영하 -15도로 연일 전국적인 한파가 지속되고 있어 한랭질환에 주의가 필요합니다. 한랭질환은 추위가 직접 원인이 되어 인체에 피해를 입힐 수 있는 질환를 뜻합니다. 특히 어르신과 어린이는 일반 성인에 비해 체온 유지에 취약해 한파 시에는 실외활동을 자제하고 보온에 신경 써야 하며, 난방이 적절하지 않은 실내에서 지내는 경우 한랭질환 발생에 각별히 주의해야 합니다. 만성질환자(심뇌혈관, 당뇨병, 고혈압 등)는 급격한 온도 변화에 혈압이 급격히 상승하는 등 증상이 악화되어 위험할 수 있으므로 한파 시 갑작스런 추위 노출과 무리한 신체활동을 피해야 합니다. 또한 술을 마시면 신체에 열이 올랐다가 체온이 급격히 떨어지고 추위를 인지하지 못해 .. 2021. 1. 9.
북극발 한파, 강추위 온다 북극발 한파, 강추위 온다 오늘은 절기상 가장 추운 시기인 소한이며, 북극발 한파의 영향으로 전국 대부분 지역에서 기온이 영하권으로 떨어질 것으로 예상된다고합니다. 북극발 한파 건강한 겨울나기 겨울철 장시간 한파에 노출되면 저체온증, 동상 등 심각한 건강피해가 나타날 수 있습니다. 북극발 한파 건강 수칙 • 생활습관: 가벼운 실내운동, 적절한 수분섭취, 고른 영양분을 가진 식사하기 • 실내환경: 실내 적정온도(18~20℃)를 유지하고 건조해지지 않도록 하기 • 외출 전: 체감온도 확인하기 (날씨가 추울 경우 야외활동 자제) • 외출 시: 따뜻한 옷 입기 (장갑, 목도리, 모자, 마스크 착용) 북극발 한파 위험군 • 저체온증 위험군 - 음식이나 보온 (옷, 난방)이 적절 하지 않은 노인 - 장시간 야외에서.. 2021. 1. 5.
심혈관질환 및 빈혈 예방하는 음식 브로콜리 심혈관질환 및 빈혈 예방하는 음식 브로콜리 녹색 꽃양배추라고 불리며 타임지가 선정한 세계 10대 푸드 중 하나인 브로콜리는 항암 식품으로 잘 알려져있으며, 비타민C가 레몬의 2배로 감기 예방과 피부 건강에 효과적인 음식입니다. 브로콜리 효능 브로콜리 효능의 대표적인 5가지는 아래와 같습니다. ① 칼륨 성분이 혈관 속에 쌓여있는 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜 고혈압, 고지혈증 등 심혈관질환을 예방하는데 효능이 있습니다. ② 엽산과 크롬을 함유하고 있어 빈혈을 예방하는데 효능이 있습니다. ③ 비타민C 성분이 멜라닌 색소를 억제해 주근깨와 기미 등을 예방, 피부 노화를 방지하는데 효능이 있습니다. ④ 비타민A 성분이 눈의 피로를 덜어주고, 시력을 보호해 야맹증 등 안구질환을 예방하는데 도움이 됩니다. ⑤ 다량의.. 2021. 1. 1.
콜리플라워, 비타민C 풍부하고 피부미용 좋은 음식 재료 콜리플라워, 비타민C 풍부하고 피부미용 좋은 음식 재료 비타민C 풍부하고 피부미용 좋은 음식 재료 콜리플라워는 브로콜리에 비해 아직 대중화되어 있지는 않지만 비타민C 함유량이 많고 독특한 식감이 있어 샐러드로 이용되는 고급 채소입니다. 콜리플라워 효능 콜리플라워 효능은 100g만 섭취해도 비타민C 하루 권장량이 충족된 정도로 풍부한 비타민C가 함유되어 있습니다. 또한 바이러스에 대한 저항력을 높여주며, 세포를 서로 연결해주는 콜라겐 형성을 도와 세포를 튼튼하게 해주기 때문에 피부미용에 효과가 탁월합니다. 둘째, 브로콜리의 설포라판처럼 콜리플라워에도 아이소싸이오사이아네이트와 같은 암세포 증식을 억제하는 피토케미컬 성분이 함유돼 있어 항암 효과가 있습니다. 셋째, 식이섬유가 많아 장내에 나쁜 균이 내뿜은 발.. 2020. 12. 20.
순무의 효능과 구매, 보관, 손질, 요리법 순무의 효능과 구매, 보관, 손질, 요리법 순무 순무는 팽이 모양의 둥근형으로 아삭하고 알싸한 맛이 나며, 일반 무와 달리 과일처럼 단맛이 난다고 해서 과일무로 불리기도 합니다. 순무는 늦여름에 파종하고 늦가을에서 초겨울에 수확하는 것이 많으며, 식감은 참외와 유사하고 색이 일반 무와 달리 자줏빛을 띄고 있습니다. 순무 효능 순무의 효능은 크게 4가지입니다. 순무의 효능 첫째, 글루코시놀레이트, 트립토판, 리진 등의 항암물질을 다량 함유하고 있어 암 예방에 효과적입니다. 순무의 효능 들째, 칼슘과 칼륨, 인, 철분 등 무기질이 다양하게 함유되어 있고, 비타민C와 B6, 판토텐산, 엽산 등이 풍부하며, 식이섬유가 많아 변비 해소에 도움이 됩니다. 순무의 효능 셋째, 순무의 시나프산, 바닐릭산 등의 성분이 .. 2020. 12. 14.
반응형