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라이프/건강 정보4

갱년기 갱년기 갱년기란 주로 50대 전후 여성에게서 많이 발생되어 폐경기라고도 하는데, 신체 노화에 따라 생식기능이 저하되고 성호르몬 분비가 급감하면서 신체가 급격한 변화를 겪는 것을 말합니다. 개인에 따라서 시기가 빨리 오거나 늦게 올 수 있으며, 보통 40대 중후부터 시작해 점진적으로 진행되는데, 생리가 완전히 없어지고 1년 정도까지를 갱년기라고 합니다. 생식기관을 적출하거나 장기 항암치료를 받은 젊은 여성에게도 갱년기 증상이 발생되기도 합니다. 주로 여성에게서 갱년기가 발생되나 최근 들어 남성에게도 갱년기가 발생하는 것을 밝혀졌습니다. 남성은 30대 이후로 해마다 1%씩 호르몬이 천천히 줄어들면서 갱년기가 진행되는데, 근골격계, 중추신경계, 생식계통의 노화로 본격적으로 갱년기 증상이 나타나는 나이는 42세.. 2020. 11. 8.
무료 자가 건강진단과 나에게 필요한 영양제 추천 1. 종합영양제 필요성 종합영양제를 꼭 먹어야 하나요? TV 방송에서 식사만 잘하면 종합영양제는 필요 없다고 하던데요? 아직도 종합영양제를 먹어야 할지, 안 먹어도 될지 고민하는 분들이 많이 있습니다. 우리 몸 속에서 비타민과 각종 미네랄 등이 부족하게 되면 겹필증을 유발하게 되고, 심한 경우 질병으로 까지 발전될 수 있습니다. 그래서 미국 농무부가 하루에 필요한 최소한의 비타민 등 일일 권장량(RDA)을 정해 두었습니다. 우리가 식사를 하면서 모든 영양소를 챙기고 정해진 양에 맞게 채우기는 전문가가 아닌이상 불가능합니다. 왜냐하면 식품에 어떤 영양소가 들어가 있는지, 얼마나 들어가 있는지 일반적으로 알 수가 없기 때문입니다. 칼로리를 계산하는 것은 가능할지 몰라도, 영양소를 하나 하나 계산하는 것은 거.. 2020. 10. 9.
비타민의 종류와 영양제 하루(1일) 권장량 요즘 코로나19로 인해 건강에 대해서 관심이 높아진것 갔습니다. 얼마전 포스팅에서는 면역력을 높이는 음식들에 대해서 알아보았는데요. 오늘은 건강에 도움을 줄 수 있는 비타민의 종류와 영양제 하루(1일) 권장량에 대해서 알아보겠습니다. 우선 영양소란 우리 몸을 만들고 에너지 제공하여, 몸의 생체 기능을 조절하는 것입니다. 필수 6대 영양소에는 탄수화물, 단백질, 지방(지질), 비타민, 무기질, 물 이며, 신체의 구성 성분은 물 66%, 탄수화물.지방.단백질 30%, 무기질 4%로 구성되어 있습니다. 그럼 필수 영양소의 기능과 역할에 대해서 알아보겠습니다. 1. 탄수화물은 에너지공급, 단백질 절약 작용, 장내 운동성, 신체 구성 성분 등의 기능과 역활을 합니다. 2. 단백질은 조직 성장과 유지, 호르몬과 효.. 2020. 5. 8.
코로나 예방을 위한 면역력 강화에 도움되는 식품 10가지 요즘 코로나의 영향으로 건강에 대한 관심들이 많이 높아졌습니다. 그래서 면역력 강화에도 도움이 되고 코로나19 감염 예방을 위한 식품 10가지를 소개합니다. 우선 면역력이란 우리 몸에 유해한 물질이나 세포들을 제거해 건강한 몸을 유지하는 역활을 의미합니다. 그럼 우리 몸에 좋은 면역력 강화 식품들은 어떻것들이 있을까요? 첫번째 식품은 도라지입니다. 도라지의 주요 영양성분은 섬유질, 비타민, 무기질, 사포닌이며, 삼류 특유의 쌉쌀한 맛이 특징입니다. 밥, 국, 나물, 생채, 전 등 다양한 요리에 활용되며, 호흡기 질환에 효과가 있습니다. 두번째 식품은 삼채입니다. 삼채의 주요 영양성분은 식이유황이며, 매운맛, 단맛, 쓴맛 3가지 맛이 난다고 해서 삼채라고도 불립니다. 무침, 볶음 등 요리에 활용되며, 당뇨.. 2020. 4. 23.
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